Простая и такая уникальная техника! Любуясь на звезд Голливуда, расхаживающих по ковровой дорожке, на что люди обращают внимание в первую очередь? На идеальную (даже королевскую) осанку. Сутулая спина, опущенные плечи, скованная походка могут испортить все впечатление даже о самом красивом человеке. Конечно, все еще с детства слышали о том, как важно иметь ровную осанку, но что получается на деле? Каждый второй человек горбится и даже не обращает на это внимания.Важно здесь лишь одно – это научиться стоять без ошибок. Ваша опора стойки для осанки – это пять точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Стена должна быть ровной и желательно без плинтусов. У вас должна быть возможность прислониться к стенке всеми пятью точками.

Встаньте как можно ближе к поверхности, стопы расположите параллельно на полу, пятками прижмитесь к стене, а вес тела перенесите на пятки. Правильно стоять у стены для осанки можно только в том случае, если не отрывать пальцы ног от пола. В данном положении нужно зафиксироваться и не менять его.

Следующая точка – икры. Коснитесь ими стены, затем перейдите к ягодицам и лопаткам. Вжиматься в стену не стоит, лучше касаться ее еле-еле. Задача заключается лишь в том, чтобы определить прямую линию, почувствовать ее.

Самая частая ошибка заключается в том, что выполняющий упражнение пытается всеми силами вжаться в стену. Из-за этого вес перемещается на мыски, а пятки отрываются от пола. Проверьте все точки прикосновения и коснитесь последней точкой – затылком.

Теперь настало время позаботиться о дыхании. Задача – делать это спокойно и дышать максимально ровно. Зафиксируйтесь в таком положении, поднимите подбородок вверх и тянитесь затылком вверх легко, без напряжения. Выполняем начиная с 1 минуты ,доводим до пяти! Выполнять можно в течении дня, для сидячей работы , выполняем каждый раз во время отдыха!

Лимфодренажные прыжки - разновидностей этого упражнения много. Разбираем технику выполнения самого простого варианта. Беременным это упражнение противопоказано. Если прошло менее двух месяцев после КС (кесарево сечения), не делаем и недавно родившим. Если было любое оперативное вмешательство более 2 месяцев, пробуем аккуратно и слушаем свое тело в месте операции. Во время критических дней прыгать можно, опирайтесь на свое самочувствие. Нет ничего сложного, главное хорошо встряхнуть себя, пустить вибрации по телу.

Для чего эти прыжки? Ускорение метаболизма! Лучше делать прыжки утром-сразу, как проснулись. Позже я вам покажу свой полный комплекс "пробуждение". Выполняется такое упражнение только на голодный желудок, еще ДО того как выпили стакан воды! Благодаря "прыжкам" можно разбудить спящий метаболизм, возобновить течение лимфы по всему организму. А Лимфа это наше все - цвет лица, отечность, здоровье всего организма! Вес в конце концов. Про нее будет отдельная статья, точнее почему она так важна.

Апоневроз головы или сухожильный шлем, это широкая сухожильная пластинка, которая расположена у нас под волосистой частью головы. Состояние апоневроза и всей затылочно-лобной мышцы оказывает большое влияние на состояние нашего лица. Состояние апоневроза и всей затылочно-лобной мышцы играет одну из основополагающих ролей в омоложении.

Апоневроз является частью лобно-затылочной мышцы, покрывающей свод черепа на протяжении от бровей спереди и до затылочной кости сзади и также связан с ушными и височной мышцами.

С возрастом ткани апоневроза начинают плотно срастаться с кожей головы, образуя спайки и спазмы. А в случае, когда мы постоянно сутулимся, затылочное брюшко лобно-затылочной мышцы подталкивает апоневроз вперед, тем самым он начинает в буквальном смысле наезжать на лобное брюшко мышцы.

Лобная часть, в свою очередь, сжимается к центу лица, деформируется, нарушая при этом нормальное кровообращение, лимфоток и питание этой области. Не трудно догадаться, что в таком случае происходит с кожей верхней трети лица. Она залегает заломами и складками. Вы меня спросите, как он влияет на формирование морщин и складок у нас на лице — очень просто! Из-за неправильной осанки ткани сзади начинают сдвигаться вверх, а ткани в передней части тела сползать вниз.

Прилежащие к сухожильному шлему лобные и височные мышцы, будучи в состоянии спазмированности, лишь усугубляют этот процесс, шлем фактически «наезжает» вперёд сдвигая мышцы лица к центру, в частности опуская линию бровей

Все это в совокупности изменяет физиологический тонус мышц лица, они начинают деформироваться, ухудшается кровообращение, ткани образуют складки. Также не нужно забывать что эта область очень густо пронизана системой кровеносных артерий, вен и сосудов. Активизируя ее мы даём мощный приток полезный веществ нашим волосам.

Я уже неоднократно писала о необходимости комплексного подхода в работе с лицом. Начав с осанки и снятия спазмов шеи, необходимо также уделять внимание состоянию апоневроза головы. Без этого пункта программы невозможно будет поднять брови, уголки глаз и избавиться от нависших век и в принципе добиться хороших результатов в верхней трети лица.

Итак начинаем массаж с 1 минуты и доводим до 5 минут, массаж обязателен ежедневно!

Чтобы получить максимальный результат для вашего лица, шеи и зоны декольте , а так же оздоровить организм и запустить клеточное омоложение , разработано меню полностью дающее баланс всех питательных веществ. Приятным бонусом будут ушедшие килограммы и объемы. Меню можно готовить сразу на несколько дней либо в один день готовите полностью на три дня, через три дня, пусть это будет вторник - готовите это меню еще на пару дней. Импровизируйте!

Помните всегда - питание это и есть ваше здоровье , стройность и молодость!